片手で懸垂ができるようになるまで

男なら誰もが憧れる片手懸垂。半年くらいかけてできるようになった記録。

2020年1月から7月くらいの期間でできるようになった。

開始時の状況

懸垂が10回くらいできる。

できるまでにやったこと

懸垂バーの購入

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↑を購入した。加えて手袋↓も購入した。

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ジムに通うことができれば懸垂バーを購入する必要はないが、コロナの影響もありジムが閉まっていたので購入した。

トレーニングメニュー

1. 懸垂8回を3セットできるようになる
2. 上がった後、降りるときに片手に体重をかける
3. 足の補助をつけて片手で上がる
4. 足の補助の力を徐々に弱めて片手であがる

感想

よほどのマッチョにならないと不可能かと思ったが半年かければできた。

足の補助をいい感じにするのは、場所によっては難しいかもしれない。今回はたまたま器具にいい感じに足を置ける場所があったのでうまくできた。