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年単位の長期的なゴール、それを達成するための数週間単位のゴールを記録する。数週間単位の短期的な目標は測定可能で時間制約があるものにする。できそうな期限に対して8割くらいにして余裕を持つ。例えば、100回くらいできそうなら目標は80回にする。…