一人暮らしで、短時間においしいものを食べたい。
朝食
- スープ: 粉末を購入する
- パン: 簡単に食べられるが賞味期限が短い。レーズンブレッドがおすすめ。焼く必要はない。
- シリアル+牛乳: 寒くない季節におすすめ。
昼食
- 焼きご飯: ご飯・水・梅ひじき・キムチ・卵を入れて焼く。味付けは、塩・胡椒・醤油
- 卵かけご飯: ご飯に、卵・キムチをかけて食べる
夕食
鍋
具材と水を入れて茹でる。鶏肉を使用するときはアクを取ると良い。食べ終わったらご飯を入れて焼いてもおいしい。
- 鳥もも肉 or 鶏むね肉 or ウィンナー
- 大根
- 白菜
- 椎茸
- カボチャ
雑炊
包丁を使わない具材で作る
- 鶏肉 or 豚肉 お湯に入れて最初にアクを取る
- きのこ
- 豆腐
- ミニトマト
- ご飯
- 塩・胡椒・醤油
野菜炒め
- 豚肉
- サラダ油
- ニンニク
- ピーマン
- にんじん
- なす
- もやし
- 切り餅
炒め飯
- サラダ油
- 豚肉
- ピーマン
- なす
- ご飯
- 塩・胡椒・醤油
おやつ
- 焼き芋: さつまいもを濡らしてアルミホイルで包んで、オーブンレンジ180℃で70分
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