筋トレメニュー

好きな筋トレメニューを忘れてしまうのでメモとして残す。好きなメニューが増えたら随時更新する。

上半身

• 懸垂
  • 片手
  • マッスルアップ
• 腕立て伏せ
• 逆立ち腕立て伏せ
• 握力
• ブリッジ
• 腹筋ローラー
• プランク

下半身

• スクワット
  • 両手を上げると背中に効く
• つま先立ち