筋トレメニュー

好きな筋トレメニューを忘れてしまうのでメモとして残す。好きなメニューが増えたら随時更新する。

上半身

  • 懸垂
    • 片手
    • マッスルアップ
  • 腕立て伏せ
  • 逆立ち腕立て伏せ
  • 握力
  • ブリッジ
  • 腹筋ローラー
  • プランク

下半身

  • スクワット
    • 両手を上げると背中に効く
  • つま先立ち

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