food 摂取カロリーと消費エネルギー
摂取したカロリーをどのくらい動けば消費できるのか？簡単にまとめてみる。摂取カロリー食事で摂取したものはエネルギーに変わる。一般的にはカロリーで表される。1 kcal = 4.18 * 10^3 J消費エネルギー物体を動かしたりするときのエネ...
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training 足を浮かせた腕立て伏せができるまで
腕立て伏せで足を浮かせている動画を見つけて、できるようになりたいと思い、トレーニングしてみることにした。できるようになるまでの記録(諦めなければいつかはできるはず！)。目標足を浮かせた腕立て伏せは、プランシェという。こちら↓の動画が目標一回...
food 美味しくて手軽なおやつ
家にいるときサクッと食べられるおやつ。ご飯系冷凍焼きおにぎり冷凍たこ焼きスイーツ冷凍今川焼き冷凍たい焼きカロリー摂取プロテインバー一本満足バーカロリーメイトお菓子歌舞伎揚カントリーマアムオールレーズンミックスナッツ関連記事
life 筋トレメニュー
好きな筋トレメニューを忘れてしまうのでメモとして残す。好きなメニューが増えたら随時更新する。上半身懸垂片手マッスルアップ腕立て伏せ逆立ち腕立て伏せ握力ブリッジ腹筋ローラープランク下半身スクワット両手を上げると背中に効くつま先立ち
food 簡単に作るおいしい料理
一人暮らしで、短時間においしいものを食べたい。朝食スープ: 粉末を購入するパン: 簡単に食べられるが賞味期限が短い。レーズンブレッドがおすすめ。焼く必要はない。シリアル+牛乳: 寒くない季節におすすめ。昼食焼きご飯: ご飯・水・梅ひじき・キ...
life 家の電気のスイッチが壊れて直してもらった話
家の電気のスイッチが壊れた家の電気のスイッチを押したタイミングでバキッと怪しい音がした。それから、スイッチを押すのが難しくなった。なんとか誤魔化しながら使っていたが、2,3日して壊れていることを認識した。不動産屋に電話スイッチがうまく機能す...
item 家で使う椅子で失敗した話
在宅勤務が多いこともあって家で椅子に座っている時間は長い。使ってみて失敗したことなど。環境家一人暮らしで1K。机がある。椅子に座るタイミング1日10時間くらいパソコンを使う。パソコンを使うとき以外は椅子に座ることはない。バランスボールを椅子...
event コロナワクチンの準備
ワクチン接種を受ける前にすることと、受けた後の体調について。ワクチン接種の予約手紙の案内の通り接種の予約をする。当日の持ち物問診票。身分証明証。お薬手帳。予約表副反応が出る前に準備するものアクエリアス解熱剤ゼリーアイススープパン副反応が出て...
life 2022年振り返り
いつ何をやっていたかを忘れてしまうので、日記として記録してみる。2022年2月から記録を開始する。とりあえず毎月その月の活動を振り返る。毎月1日にすることを見ながら記録する。12月毎月1日にすることの確認お金誤差1万4千円で把握。先月と合わ...
food 食事で気をつけること
健康な状態を維持するために食事はとても大切である。好きなものを好きなときに好きなだけ食べられるように、注意することをまとめる。お酒はほどほどにお酒を飲むと酔っ払う。酔うと思考力が落ちる。人生で思考能力が高い時間をなるべく長くするためにお酒は...